의지가 약한 사람이 새해 목표를 이루기 위한 방법

새해가 밝으면 올해는 더욱 나아진 자신의 모습을 상상하며 새로운 목표를 세우곤 합니다. 하지만, 우리의 의지는 그리 오래가지 못하며 작년과 달라지지 않은 자신의 모습을 발견하게 되는데요. 그래서 오늘은 의지가 약한 사람이 새해 목표를 이룰 수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 목표를 세우는 방법부터 실천하는 방법까지 차근히 알아가 보겠습니다.

 

 

목표 세우기

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1. 목표는 구체적으로 세우기

여러분의 새해 목표는 무엇인가요? 다이어트하기? 영어공부하기? 혹은 운동하기? 아마 조금 더 자신의 발전을 위한 다양한 목표를 세워두셨을 것이라고 생각합니다. 하지만 앞서 이야기한 목표는 추상적이기 때문에 확실한 동기부여가 되지 않을 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 목표는 최대한 구체적으로 세우는 것이 좋습니다.

 

다이어트하기 → 한 달에 1kg씩 감량하기
영어 공부하기 → 하루에 영어 단어 5개 외우기, 출퇴근길 10분씩 영어 듣고 말하기 등
독서하기 → 한 달에 책 한 권씩 읽기, 하루에 책 5페이지 읽기 등

 

이렇듯 목표가 구체적이어야 자신이 해야 하는 일이 무엇인지 명확하게 알 수 있기 때문에 목표를 달성할 수 있는 확률이 더욱 높아지게 됩니다. 또한 하루 또는 한 주, 한 달을 돌아봤을 때 목표를 얼마나 달성했는지 수치로 확인할 수 있어 확실하게 피드백을 할 수 있습니다.

 

2. 작은 일부터 시작하기

1월 1일 새해가 우리에게 주는 열정의 힘은 매우 강력합니다. 그러다 보니 새해에는 내가 목표했던 일들을 모두 이룰 수 있을 것만 같은 착각에 휩싸이기 쉽습니다. 그렇게 자신이 세운 목표에 매몰될 경우 목표를 오래 유지하는 것은 매우 어려운 일입니다. 평소에 하나도 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 헬스장에서 한 시간씩 운동을 하면 며칠 운동을 하지 못하고 그만둘 가능성이 높은 것처럼 말이죠.

 

 

그렇기에 새해 목표는 매우 작은 일부터 시작하는 것이 좋습니다. 자신의 능력을 과대평가하지 말고, 목표는 매우 작은 것부터 구체적으로 세우는 것이 좋습니다. 그런 작은 목표를 매일 달성하다 보면, 점차 습관이 되어 자신도 모르는 사이 바뀌어 있는 자신의 모습을 발견할 수 있게 됩니다. 

 

3. 목표를 점차 발전시켜 나가기

우리가 새해 목표를 세우는 이유는 점점 발전해가는 자신의 모습을 위해서라고 할 수 있습니다. 그렇기에 연초에 세운 목표를 달성해나갈 경우 어느샌가 적응한 자신의 모습을 발견할 수 있습니다. 만약 거기에서 만족하게 되면 거기에서 정체된 자신의 모습을 보게 될 수 있습니다. 그렇기에 작은 목표에 익숙해졌다면, 목표를 점차 발전시켜나가는 것이 좋습니다.

 

하루에 영단어 5개 외우기 → 하루에 영단어 및 숙어 각각 5개씩 외우기
한 달에 책 1권 읽기 → 짝수 달은 과학, 인문학 등 교양서적 읽기

 

실천하기

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1. 비슷한 목표를 가진 사람과 함께하기

목표를 세우는 것만큼 중요한 것이 바로 실천하기입니다. 하지만 아무리 작은 목표를 세웠다고 하더라도 매일같이 하기는 쉽지 않습니다. 야근을 해서, 회식이 있어서, 오늘은 너무 피곤해서 등등 우리의 실천을 방해하는 요소가 매우 많기 때문입니다.

 

그래서 목표를 실천하기 위해 가장 좋은 방법은 바로 비슷한 목표를 가진 사람들과 함께하는 것입니다. 영어 공부를 하기 위해서 영어 학원을 등록하거나 스터디를 하는 등 같은 목표를 가진 사람들 사이에 자신을 노출시키는 것이 중요합니다. 

 

만약 상황이 여의치 않다면 온라인에서 사람들을 모집하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 최근에는 카카오 톡의 오픈 채팅방이나 카페, 커뮤니티 게시판 등 다양한 커뮤니티가 활성화되어 있기 때문에 어렵지 않게 함께할 수 있는 사람을 모집할 수 있습니다. 

 

2. 목표를 달성하지 못하면 벌칙 수행

사람은 이익보다 손해에 더욱 민감하게 반응하는 편입니다. 그래서 이러한 손해를 이용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 대표적으로 유튜버인 침착맨의 사례를 들 수 있습니다. 자신이 담배 피우는 모습을 사진으로 찍을 경우 현상금으로 1,000만 원을 지급한다는 것인데요.

 

담배피는 모습을 제보할 경우 현상금으로 1,000만원을 지급하겠다는 내용의 영상 (출처 : 침투부)

우리도 이 방법을 활용한다면, 다음과 같은 방법을 이용할 수 있을 것 같습니다.

 

일일 목표 달성 실패할 경우 → 자신의 벌금 계좌에 1,000원 입금 → 연말에 모인 벌금 기부

 

 

3. 별칙 면제권 발급

우리의 목표를 달성하기 위해 벌칙을 정했지만, 사람이 살다 보면 자신이 어떻게 할 수 없는 일들이 발생하곤 합니다. 그럴 때는 무리해서 목표를 위해 달려가는 것보다는 하루 푹 쉬어주는 것이 장거릴 달리기를 위해 큰 도움이 될 수 있습니다. 그렇기에 한 달에 1~2회 정도의 벌칙 면제권을 발급하여, 정말 필요하다고 느낄 때에는 벌칙을 생각하지 않고 푹 쉬어주는 것이 좋습니다.

 

 

새해를 맞이하여 더욱 발전한 자신의 모습을 위해 열심히 달리는 여러분에게, 오늘 포스팅이 목표를 차근히 이뤄나가는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.